Een scheiding raakt niet alleen de ouders. Ook de omgeving speelt een grote rol. Familie, vrienden, school en werk bedoelen het vaak goed, maar hun meningen of emoties kunnen extra druk geven. Soms loopt de spanning zo hoog op dat het voelt alsof je tussen verschillende kanten in staat. Het is heel begrijpelijk dat dit veel met je doet.
Je hoeft dit niet alleen te dragen.
Wat kun je doen als het je te veel wordt?
- Luister naar jezelf. Jij weet wat goed is voor jou en je kinderen.
- Stel grenzen. Het is oké om aan te geven dat je even geen advies of gesprekken wilt.
- Zoek steun bij mensen die je vertrouwt. Een rustig gesprek kan al lucht geven.
- Vraag hulp als je vastloopt. De huisarts kan met je meedenken en verwijzen.
Onveilig of te heftig?
Voelt de situatie onveilig? Kijk dan op onze pagina over veiligheid.
Zie je het niet meer zitten en denk je aan zelfdoding?
Bel 0800‑0113 of chat via deze pagina van 113.
Altijd bereikbaar, gratis en anoniem.
Wat kun je doen als jij iemand in je omgeving wilt steunen?
Misschien sta jij naast ouders die gaan scheiden. Je wilt helpen, maar weet niet altijd hoe. Dat is heel normaal.
Dit helpt wél:
- Luister zonder oordeel. Alleen al aanwezig zijn is waardevol.
- Blijf neutraal. Je hoeft geen kant te kiezen.
- Erken emoties, maar niet het conflict. Zeg bijvoorbeeld: “Ik hoor dat het je raakt”, zonder mee te gaan in verwijten.
- Let op de kinderen. Een klein gebaar kan veel betekenen.
- Respecteer grenzen. Deel geen informatie door; laat ouders bepalen wat ze willen vertellen.
- Moedig professionele hulp aan als de situatie zwaar wordt.
Wat is niet helpend?
- Kiezen voor één ouder.
- Verhalen of geruchten doorvertellen.
- Meegaan in boosheid of felheid waardoor het conflict verder oplaait.
- Kinderen betrekken in jouw mening over hun ouders.
Door zelf rustig en neutraal te blijven, help je ouders én kinderen het meest.